3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü
Uluslararası Herkes İçin Spor Federasyonu (TAFISA) tarafından 1991 yılında başlatılan Dünya Yürüyüş Günü, Ülkemizde de 3-4 Ekim günlerinde kutlanmaktadır.
Yürüyüş yapmak her yaş için uygun, en yaygın, kendimizi ve toplum sağlığını riske atmadan ve kolay uygulanabilen dayanıklılık aktivitesidir. Dayanıklılık aktiviteleri vücudumuzun oksijeni kullanma kapasitesini arttıran, büyük kas gruplarının dinamik ve ritmik olarak çalıştığı aktivitelerdir.
Günümüzde obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz, kanser gibi hastalıkların görülme sıklığını artması nedeniyle fiziksel aktivite çok önem kazanmıştır.
Fiziksel aktivite; vücut direncini artırarak enfeksiyonlara karşı koruma geliştirilmektedir
Fiziksel aktivitenin; sağlığı koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için yetişkin yaş grubunda günlük aktivitelerin yanı sıra haftanın 5 (beş) günü, en az 30 dakika yapılması gerekmektedir.
Fiziksel aktiviteyi yaşam biçimi haline getirmemizde yürüyüş önemlidir.
YürüYÜŞ için Öneriler
1. Müzik eşliğinde ya da kuş sesleri eşliğinde yürüyüş yapın.
2. Yürüyün, konuşun, çevreyi inceleyin veya kendinizi dinleyin.
3. Merdivenleri tercih edin
4. Varsa Köpeğinizi yürütün
5. Arkadaşlarla açık havalarda buluşun
6. Öğle yemeği molasında yürüyün
7. Birkaç durak önce inip yürüyün
8. İşyerinde çalışma arkadaşlarınızı görüşmek için odalarına yürüyün
9. Aktif aile zamanları oluşturun
10. Günlük işlerinizi kendiniz yapın
11. Bir adım sayar ile adımlarınızı sayın
Bunlar için gerekirse size en yakın belediyelere ait yürüyüş yollarından veya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü’ne ait spor tesislerinden faydalanabilirsiniz.
YÜRÜYEREK YOL ALIR, SAĞLIĞINIZ SİZE KALIR.